陪我講 ......

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♩♫ 陪我講　陪我講出我們最後何以生疏
誰怕講　誰會可悲得過孤獨探戈 ♬♫

現在有很多人都生活在惶恐與焦慮中，一方面擔心自己會被感染成新冠肺炎患者，另一方面又憂慮自己的工作會在毫無保障下被解僱，壓力瀕臨爆煲的邊緣。最慘的是大部分人就算知道自己的壓力已經到了臨界點，卻沒有一個可靠的平台讓他們發洩舒壓，再加上疫情期間又難與好友相聚，所以只能把這些問題壓抑著 ……

然而近日網絡上又有流傳出一段的士車 Cam 片段，在香港坐的士都真是幾多福利，不論是男歡女愛或是工作問題也會在車上發生。而該片段上的一名女乘客疑似是因為壓力太大，而導致情緒失控，有指她上車後不久便不斷催促司機開快點，又在指責司機不懂駕車兼兜路，同時又要求司機要準時送到她回家，而她的情緒甚至失控尖叫兼且粗口大罵，不過司機仍然保持禮貌地說「幫緊妳、幫緊妳」 …… 

事實上疫情至今，大家都在關注防疫、及感染者身上，卻忽略了一班患有情緒病的患者。就算是一般人遇著這場長久疫戰，每天也要蔽在家，出外也需要戴上口罩，稍有不慎還擔心會被感染，真的是正常人也會怕被迫出病來；何況是本身已是情緒病患者，他們對於週遭環境變化更是特別敏感。再加上現在各處也出現隱性患者，令到市面更覺危險，致使部分情緒病患者被困在家中幾個月之多，有些甚至連約見醫生、社工的時間都被迫延後，以致部分患者病情起伏不定，就好像之前提及過的士車Cam 事件那樣，在飽受壓力又找不到合適的傾訴對象下，最後還是在一程的士上爆發出所有情緒。

   然而除了情緒患者容易受疫情影響外，其實一般市民在防疫時同樣亦會受到情緒困擾。在疫情至今，大家最關心都是自己的健康其次就是工作，自身防疫做得妥當然要緊，但當一出到街外、在公司內，亦難免身邊會出現鬆懈的人。但發覺現在的年青人每當遇到問題時，他們也不願意去溝通，如在街上見到一些沒戴上口罩的人，他們不會上前去問過究竟卻只會偷偷拍照然後放上網公審，在網絡上人人都以為自己是英雄，無論對方是對是錯亦沒有得反駁；同樣情況在工作環境中發生，他們亦不會去了解去溝通，卻就寧願私下印出一些告示四處張貼，可笑的是這些告示完全沒有得到任何高層的許可。

   其實有很多時候只要大家平靜地禮貌地好好溝通一下，就不用做那麼多的事。尤其是現在疫情期間人人都怕自己會被感染，同時又害怕對方是隱性傳染者，所以只要大家多了解多溝通就可以免除很多不必要的誤會。不要因為防疫而弄得大家關係變得惡劣，不要因為防疫而使得大家變得生疏……

        疫情以來到處也要戴上口罩，加上現在已到了炎熱天氣，戴上口罩在街上一會已是難以呼吸，所以如果能在一個安全的範圍內暫時除下口罩換換氣，亦無可厚非。

『 為了預防抑鬱症，首先要懂得應對不快樂和壓力，醫生建議不妨實踐以下5個簡單方法，有助面對「疫」境和紓緩情緒：

1. 不宜過度關注疫情消息：要懂得過濾正確的疫情資訊，避免衍生無謂的擔心。

2. 要好好照顧自己的健康：例如飲食要均衡、多飲水、戒煙酒、有足夠和規律的睡眠及適量的運動，即使居家工作或停課在家亦要保持規律的生活。

3. 不要忽略自己的精神健康：不妨多想正面的事情，例如在疫情下打掃多了，令家居保持衞生；又或者分享防疫物資予有需要的人。

4. 懂得放鬆自己：每天做一些簡單的呼吸法和伸展運動，又或者進行冥想、靜思等，最重要是積極和持之以恆地做。 

5. 保持社交接觸：維持適當的社交生活是十分重要的，即使與家人及朋友並非經常見面，都可以透過電話及通訊軟件等保持聯繫。 』

“ 大家要好好照顧自已，正面思考，互相支持打贏場仗。”

附上：紓緩抑鬱困擾建議方法